拳击是一项高强度的运动，需要拥有一定的身体素质和强健的体能才能够进行。训练拳击体能的方法多种多样，可以通过有氧运动、无氧运动和专业的拳击训练等多种方式来提高身体素质和强健体能。

第一种训练方式是有氧运动。有氧运动是一种以中低强度的长时间运动为主的训练方法，可以提高身体的耐力、肺活量和心肺功能。该训练方法主要包括跑步、跳绳、游泳等运动项目。这些运动可以增加身体的氧气摄取量，提高身体对氧气的利用率，从而提高身体的耐力和肺活量。有氧运动还可以帮助我们减少脂肪含量，让身体更为轻盈和灵活，提高拳击的灵活性和反应能力。

第二种训练方式是无氧运动。无氧运动是一种以高强度、短时间的运动为主的训练方法，可以提高身体的肌肉力量和爆发力。该训练方法主要包括引体向上、深蹲、卧推、哑铃卷、哑铃挥等运动项目。这些运动可以让我们的身体肌肉得到充分的锻炼，增加我们的肌肉力量和爆发力，从而让拳击的打击力更加强劲和有力。无氧运动还可以帮助我们铸就硬朗、健康的身材。

第三种训练方式是专业的拳击训练。拳击训练是一种针对拳击运动需求而设计的训练方法，可以让我们更好地掌握拳击技术和拳击战术，从而更好地发挥自己在比赛中的实力。该训练方法主要包括拳击拍打、拳击袋击、速度球击等运动项目。这些运动可以让我们更好地锻炼拳击的技术和战术，提高拳击的水平和实战能力。专业的拳击训练还可以让我们更好地理解和掌握拳击运动的精髓和风格。

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