简易太极拳有哪24式
简易太极拳是太极拳的一种简化版本，采用较少的动作和固定的路线，适合初学者练习。简易太极拳共分为24式，以下是每个式子的具体内容：
第一式：起势
首先昂然挺立，两手自然放置于身体两侧，头微微上举，两眼平视前方，注重全身放松。
第二式：左右采手
向左步出一大步，同时右手往左前伸直，内旋转成掌心向上，掌心近胸，左手自下而上按滚回身侧，右足跟转右，转体右转平步，双手按下沉左右开合掌。
第三式：白鹤亮翅
右步跨出，同时右掌自右转向左前推，旋转成手心向上，掌心对左右开合，顺右腿的动作自然下蹲，左手头顶轻按，双目注视右手掌口，左腿抬起，绷直，成曲膝下沉的“白鹤亮翅”的姿势。
第四式：懒扎衣
往右旋转，左步向右跨出一步，右掌手背向下，从左肋处落下，然后向下，向左，向后，过膝盖往前盖。左手上举，然后往左上方一直盖到头顶，成扎衣的姿势。
第五式：单鞭
右脚连续往前跨一小步，左手向前推出，手背向上，手肘下垂。右手内旋成掌心向上，左腿跟进，双手分开，成单鞭的姿势。
第六式：云手
“云手”是太极拳中的传统动作之一，这个动作不仅有助于锻炼身体的灵活度和协调性，还可以舒缓心情。具体动作是左手内握，右手外托，向右一圈再向左一圈，形成云的动态。
第七式：高探马
左脚跨出大步，同时将右掌由左肘内缘推出，靠近耳际；左手底端内握，挑高于肩旁，成探马的姿势。
第八式：右脚跨出，左掌推前式
将重心移动到左腿上，右手臂从右侧拧到，左手臂放松自然托住丹田，右脚同时迈出一小步，右掌抬起向前推出，前臂与地平行，掌心向上，手指自然分开，成另一探马的姿势。
第九式：左脚跨出，右掌推前式
重心归中，左脚再次迈出一小步，左掌跟右掌做同样的动作，但这次是左手掌向前推出，右手臂自然下垂，平摆胸前。
第十式：转身搂膝
双脚不移动，整个身体向右转90度，左掌自然下落与左脚相交，右手自然面向前方，此时双眼盯着右手中指的指尖。紧接着，左手移动至右脚内侧，往下一伸一弯，双掌如搂抱一般，呈抱膝式。
第十一式：左右插花
右手臂顺时针方向旋转，如同扶着一圈数右脚跟着左脚转动，走到右方，同时右手顺势挥出，掌心朝下，左手自然顺势向上翘起，略高于肩头，手心向上。右手由背向腋下托起，来到自己头上右侧的位置，左手自右肋慢慢推动到左侧耳后的高度。
第十二式：如封似闭
右手向外扶掌，左手从下方慢慢推起一直到胸口的高度，两掌相对，然后慢慢向前推开。
第十三式：十字手
取出右脚，落地，两掌推至胸前，左掌上，右掌下，呈十字交于胸前，全身向后换方向，右脚左拐，身体向左转，全身重量向左移，右手向前平推，左手自左侧前伸相向，两腿低屈，重心下压。
第十四式：抱球
重心转移，左足前迈一步，右足跟随上来，两手下降于腰间，将全身集中至丹田，进入“抱球式”，表现出虚实技击和阴阳变化的相互转化，内外兼备的拳理。
第十五式：送球
重心由后向前转移，全身上挫，右手往前平推，右足随后迈出，将“球”向前推送下一步要走的方向。
第十六式：反转抱球
全身腰部向左侧发力，左足跨出一步，极放松，双手同样收回丹田，继续保持收缩状态，右脚小跟往左后晃动，重心移到右脚身上，双手随之推动至胸前，形成与上一步的“抱球式”相反的姿势。
第十七式：怀抱归一
左足向前迈一步，双手向前推出，以“怀抱”之姿完全自然、流畅地展现出完美的动作、力量和美感，达到身、心、技、形合一的完美境界。
第十八式：金刚捣碓
重心移至左腿身上，右手同样将全身转90度，屈肘内挵往前捣出圆形，形成金刚捣碓的动作，左手则虚晃不动，保持动作稳定。
第十九式：提手上举（手挥琵琶）
双手各自升起向周围城壁拿起琵琶的姿势，上半身顺势向上转动，左足跨后，成为斜插行走的姿势，形象地展示了太极拳的“伸健、收巧”和“玄妙、流畅”的动势美感。
第二十式：手挥琵琶光
整个身体逆顺时针方向转体，左上肢打向左边，右上肢收到沟渠下方左上部，两肘发出动力，成为弧形，随后右上肢内附至三焦脉，左上肢平推至面前，指尖向外。
第二十一式：白蛇吐信
全身重心由右移中，足尖点地，双掌顺时针方向挥动至身前，平推至面前，右腿后伸达齐身，左手从右肋处向左面派去，两眼平视，成为白蛇吐信之形。
第二十二式：五星贯珠
右腿向前迈一步，两手向左推开，全身往左转90度，回身向右推进时，右手往左下沉，左手由右肘侧面向左推至身前，沿“五星”按顺序摆放，然后将左手成环状推出左手则随肘弯向后，呈圆形随身弯折，成为五星贯珠之形，全身保持松柔发劲，手势分明、整洁平稳。
第二十三式：倒卷肱
右脚向前迈一步，保持身体的左右平衡，双臂分袂向前推出，顺时针方向回旋，双手由肘部向上卷起，成为“肱”字形，流畅整洁、连贯自然，富有身体灵性。
第二十四式：提手上顶、崩拳
最后一式动作步伐自然，双手自下而上，两手合一于头顶，两足稍弯，胯略下坐，双手成圆形向前旋转上抬，另一只手调节重心，向下弯曲前踏，计在势不止，继续准备崩拳。
