相扑式深蹲是一种全身性的训练，同时锻炼了身体的不同部分，具有以下好处：

第一，加强下半身肌肉。相扑式深蹲使下半身的大肌群得到充分锻炼，包括腿部的腿四头肌、腓肠肌、臀部的臀大肌、小腿肌肉和髋部肌肉等。这些肌肉的训练将使腿部肌肉更加结实，同时提高力量和爆发力。

第二，增强耐力和燃脂效果。相扑式深蹲需要较长时间的持续力量训练，通过这种训练可以提高肌肉的耐力。相扑式深蹲也有很好的燃脂效果，能够促进身体燃烧脂肪，达到减脂的效果。

第三，改善身体姿态。相扑式深蹲要求身体始终维持一定角度，腰部和下背部不会过度扭曲，同时能够激活核心肌群，大大提高身体的平衡感和稳定性，改善身体姿态问题。

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