太极拳24式是太极拳入门级别的练习，其中第四式是一种非常基础的姿势。这个姿势被称为“单鞭”，它是太极拳的基础姿势之一。

单鞭姿势可以看作是太极拳的转折点，也是不同招式之间的链接。具体来说，单鞭姿势包括了一个假动作和一个真动作，既静置姿态也有转换动作。通过练习单鞭姿势，可以帮助人们建立起正确的太极拳姿势，提高身体的协调性和灵活性。

练习单鞭姿势的时候，需要注意身体的平衡和呼吸的节奏。手臂和躯干需要保持一个良好的比例，同时需要注重肩背和腰部的配合。在呼吸方面，需要在动作均匀缓慢的过程中，保持平稳的呼吸，使气息和身体的动作协调一致。

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