练太极拳应该怎么站桩
太极拳是一种非常受欢迎的健身运动，其中最基础的功夫就是“站桩”。在练太极拳时，正确的站桩姿势非常重要，它直接影响到后续动作的准确性和效果。下面就来介绍一下练太极拳应该怎么站桩。
站桩时要注意双脚。双脚应平行分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣。双膝自然弯曲，向外开张，并用力下压，让身体的重心位于脚跟处，以形成一个稳定的基础。要提醒自己将肩膀放松，平衡身体重心，让身体皮肤肌肉适应站立的状态。
正确认识站桩的作用是极其必要的。站桩让太极拳练习者通过保持低姿态来训练身体的平衡感和强化腰部力量，让身体在保持稳定的同时更好的运用动能。因为站立能够清晰的感知身体运动的痕迹，从而让练习者更明确的意识到身体的动态，能够更好地进行下一步动作的准备。
站桩的时长也是需要根据个人情况进行规定的。例如初学者可以根据自己的身体情况选择一分钟或两分钟，并随着时间的推移逐渐增加时间。而对于练习一段时间的太极拳爱好者可以选择更长的时间，用更长时间来提高身体的灵活性和坚韧性。要不断提高站桩的正确性，化被动为主动，让身体更好的去适应这个状态。
