太极拳有哪些基本动作
太极拳是中国传统武术的代表之一，它以柔和、缓慢的动作为主体，着重强调身、心、气之间的协调和平衡。而太极拳的基本动作则是太极拳的基础，深入理解和掌握基本动作可以帮助练习者在太极拳的学习中更进一步。
第一组基本动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、单鞭。这五个动作可以说是太极拳的开端，也是太极拳的基础核心。起势即为太极拳的起始动作，它对身体的站姿、身体重心、手指活动、行进方向等具有教育意义。野马分鬃是太极拳最常用的一个姿势，以手臂和腰腹为中心，双脚分开同肩宽，拳头向上扬起。白鹤亮翅是太极拳中特别重要的一个动作，它可以有效的拉伸腹股沟，提高腰部的灵活性。搂膝拗步主要是以屈伸、扭转等动作，将身体各个部分特别是腰部，逐渐做到放松自然。而单鞭是太极拳姿势中非常重要的一个动作，它通过手部和躯干的调整来锻炼肝、胆，并提高上肢和下肢的配合协调。以上这五个动作的基础本质主要强调上下，内外相互配合，动静统一、自然流畅。
第二组基本动作：云手、高探马、左右搬拦。云手动作的的主要特点是腕部柔韧度的运动和腿部的弹跳力的训练。云手也是多种动作的过程并练动作距离和角度变化的基本训练动作。高探马主要强调腿的活动，进行大股腿的扭转动作。并以此为主要动作点，继承下篇进攻方位的动作。左右搬拦是太极拳中最常见的招式之一，它利用身体左右交替搬动，强调身体跨步和步伐的技巧，同时也锻炼全身肌肉的自觉性和反应能力。以上这三个动作，突出了整个身体的协调性和前后左右和谐配合的要领，达到养生健身的目的。
第三组基本动作：单鞭、提手上掩、托掌。这三个动作是太极拳比较高级的动作，也是太极拳对身体内外的运动精髓总结和继承。单鞭这个动作在第一组已经提到过，是太极拳中非常重要的一步基本动作，它通过手部和躯干的调整来锻炼肝、胆，并提高上肢和下肢的配合协调。提手上掩以腕、掌、肩、肘等身体动作并作演练，以及在演练过程中的锻炼，具有明显的手肘、腰和包括手指、眼等的细微协调能力训练。托掌是太极拳底游动作，用于练习四周的整体协调性和细致的观察能力，同时也带有慢速和缓和的动作，达到松身健体的效果。这三个动作凸显了太极拳精髓以及门类中的老师精神，给学习者提供一个很好的参考和追逐的目标。
