太极拳是中国传统文化中的一种武术体育项目，深受人们喜爱。这里提供一份初学者打太极拳的教程，希望能帮助大家快速掌握基本动作和姿势。

第一步需要大家正确的站姿。双脚分开与肩同宽，重心落在两脚之间。收腹挺胸，肩部放松，手臂自然下垂。身体自然呼吸，保持整个身体的放松和平衡。这个姿势是太极拳的根基，练习时需要时刻保持。

接下来，大家可以开始练习太极拳的动作。第一个动作是“起式”，分五个动作完成：

1. 调整站姿至两脚同肩宽，重心落在两足之间
2. 缓慢用力，双手缓缓向上抬起—将两手舒展开来
3. 两手保持平行慢慢向外舒展开来
4. 一直向上抬手，手臂自然前伸至耳前
5. 提起脚跟，向前迈出半步，调整站姿，两手下落至胸前，此时为起式结束。

以上就是太极拳起式的动作过程，需要大家反复练习，慢慢体会起式的精髓。之后，还有更复杂的太极拳动作需要大家精通。相信只要大家认真练习，就一定能够领悟太极拳的奥义。

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