武术怎么练呢
武术怎么练呢
武术被誉为一门古老的、有深厚文化底蕴的中国传统体育项目。它不仅可以使人体能、协调性比较好，还能锻炼人的意志和习武精神。武术怎么练呢？下面分几个方面详细介绍。
一、基础功的练习
基础功是武术练习的基础，包括站桩、太极拳的基础动作、各种拳法、踢腿、步法、指法和力量等。练习基础功时，需注重细节。站桩时要保持身体直立，手靠近身体两侧；拳法、踢腿等时，要注意夹腿的动作是否到位、手部协调是否得当等等。切记不要把基础功视为形式，而应该重视练习基本功的重要性。
二、实战练习
武术的实战练习包括套路、对练和实战技击。其中套路的训练应该以形式多变为主，套路练习逐渐丰富，即由单一的招式组合发展到欧式平势、马术套路、挑灯影串等较高难度的套路；对练则应研究招式的配合和互搏技巧，学习固守和进攻的时机，以此提高双方的配合能力、战斗技巧；实战技击则是通过真实的斗争来增强自身的实战能力，要注意安全、规范。
三、体能训练
体能训练是为了增强人体机能，减少运动伤害，提高身体机能的一种训练。主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动训练主要目的是提高心肺功能；力量训练则是通过器械或者自重训练来增强肌肉力量。这样的训练不仅能提高身体素质，而且可以成为武术的基础，通过等级制度前进更高阶段。
