武术基本步法有哪七个
武术作为中国传统文化的重要组成部分，其基本步法具有独特的韵律美感和实用价值。在广泛传承中，武术基本步法被广泛讲授和应用，让人体验到中国文化与身体素质的完美结合。而基本步法的法则、要点和实际训练方法，是武术爱好者必须掌握的内容之一。
1立定:立正是武术三大基本功之一。脚距与肩同宽，双手垂直于体侧，前臂贴紧身体。这是武术队员或练习人员在每次集合前练习的必不可少动作。不仅锻炼了站稳立正的能力，还增强了肺活量、脊柱稳定性以及身体平衡的感觉。训练者可以结合呼吸法和动作关键点进行更加深入的体会。
2进步:进步踏实是所有武术基本步法中最重要的一环。进步是脚站姿势的变化，脚的移动方向要向前进步。注意要以腰、胯为中心将身体自由转移，利用气力驱动身体向前发展，脚落地要有缓冲。练习时要保持平衡，调整好姿态，放松身体。同时要把握好手中的用力度，也是提高速度的关键。进步也贯穿了所有拳路、器械招式之中。
3跃起:跃起是一种跳跃动作。在武术中，通常用于冲击或攻防的选择之一。整个跳跃过程要顺应动力的推力，利用跳跃的稳定性和高度进行强有力的攻击。发力和跳起的过程中，膝盖要保持在“跨势”状态，身体要绷紧，保持腰蛲内收以及抬头挺胸的状态。这也是锻炼爆发力和协调性的重要方法之一。
4踢腿:踢腿也是武术常见的基本动作。分为正踢和侧踹两个类型。无论什么类型，重点是下肢要有力。纵深掌握的攻击空间要合理，要根据敌手的身形和动作随时调整空间利用。在确定动作之后，大腿要先向上扭动，腰部需要协调拉伸，踢腿的过程要注意起始和收尾的缓和，以展现出优美的插高感和攻击力。
5落地:在武术中，落地动作的组成通常是攻防一体的。从空中下落过程中，利用地面的反弹力，可以通过滚动或变化的方式增加动作的灵活度。身体发力、自由下落，要避免受伤和失去平衡。在训练中，可以通过多次重复，加个练习，让落地成为更加完美和自然的动作之一。
6变阵:在实际实战中，为了迷惑敌手，提高攻击和防御效果，切换招式的颠覆性降低对手的防御和反击。变阵也是提高意识和反应能力的重要手段之一。在变化过程中，要注意身体的稳定和充分伸展，控制节奏，调整协调的力度和回复的时间，切实提高实战技术。
7回招:在武术中，回招是攻击动作后的必备移动。在攻击结束之后，要利用自己的对下方及其他空间的把握，快速抽调回到自己的直系的防御体系，然后全力纠正自己的姿态，为下一步做好准备。这种正确回招的动作，将会给敌手带来长时间的困惑和失去一定的机会。
