太极拳怎么练神还虚
太极拳是一种以柔克刚、行云流水、动静结合、以有中致虚的中国传统武术。它的根源在于道家哲学，追求的是身心合一，达到一种超越力量的境界。而要练成这样的太极拳，就需要符合以下三个条件：
- 专注练功状态，舒缓情绪，排除一切干扰。
- 练功时主动询问动作每一个部位的感觉，逐渐加深对身体的认识。
- 注重调整心态，不断学习和领悟，提高修养。
具体到练习方法，太极拳有”动态”和”静态”两个方面。
- 动态：太极拳的拳式动作比较缓慢，螺旋运动，弯曲伸展，左右对称，重心转移，使全身肌肉都得到锻炼。练习时切忌一味追求慢，忽略了后劲、韧劲、粘合、连续等四个特点。
- 静态：太极拳有一系列的静功，包括”站桩”、”主宰十二式”等。这些静功旨在培养身体内在的力量和能量，增强全身协调能力。
太极拳的修炼还需要注重呼吸和心态。平时可以通过控制呼吸，调整心态，让身心得到全面的休息和恢复。然后在练习太极拳时，通过心理调节，凝神静气，使拳式动作更加精准、有力、协调。太极拳能够达到”神还虚”的状态，必须身心完美配合，做到于动与静、心与身的和谐，才能收到预期的效果。
