太极拳练哪此
太极拳是一种古老的中国传统武术，以柔化刚、以静应动、以圆活方而闻名于世。太极拳的练习既有舒展身体的功效，也有强身健体、调节身心的作用。对于初学者来说，太极拳练哪些动作呢？下面，我们来详细介绍。
起势
起势是太极拳的基本动作，它包含了太极拳的根本理念。练习起势可以帮助初学者感受太极拳的内在力量，并掌握基本的站立姿势。起势时，需要将身体放松，两脚分开与肩同宽，左右两手向外开拓，意念集中于“虚灵顶劲”上，膝盖微屈，保持平衡。经过起势的练习，身体的能量逐渐平衡，注意力也得到了一定的调整。
单鞭
单鞭是太极拳中的核心动作，是一种转折动作，也是一种意义深远的技术。单鞭可以锻炼人体的柔韧性和协调性，并且能够调整身体的平衡和重心。单鞭时，需要将重心向左移动，在两脚间形成一个明显的“L”形，右手伸出，指向前方，左手往外挥动，同时左脚跨出一步，右脚跟着移动。单鞭练习要求身体保持平衡，动作划分清晰，持续时间合理。
搂膝拗步
搂膝拗步在太极拳术语中被称为“八法”，是太极拳中的基本动作之一。它是一种较为复杂的动作，需要调整身体的位置、重心和动作比例。搂膝拗步可以有效地锻炼下肢肌肉，提升协调性和柔韧性。搂膝拗步时，需要将身体重心向左移动，同时将左脚向后抬起，与身体左侧成90度，右脚向前迈出一步，然后再将左脚放下来。搂膝拗步对于基本动作的掌握以及体能的提升都有着重要的意义。
