陈氏太极拳有哪些桩功
陈氏太极拳是一种起源于中国的武术。它拥有丰富多彩的拳术技巧，其中包括了很多种桩功。所谓桩功，就是一些特定的练习方法，主要是通过站成特定的姿势，保持身体平衡等方法来锻炼身体。接下来，我们将为大家介绍一下陈氏太极拳中的常见桩功。
、圆满
圆满又称为“固本”，是陈氏太极拳的基础型桩功。它的主要练习方法是站定，保持身体处于自然而舒适的状态。通过手臂自然下垂，脚尖自然分开，身体分部放松的姿势来放松全身的肌肉。圆满有助于练习者建立正确的站立姿势，同时可以帮助老年人增强腿部的力量，达到修身养性的效果。
、金刚捣碓
金刚捣碓的练习方法是进行一些特定的动作，主要是通过暴发力来锻炼腹部肌肉。它的练习方法是将脚尖分开与肩同宽，同时双手抬过头顶，呼气并向下压，让两个手掌相互碰撞。这个姿势让练习者能够感受到全身的力量，同时可以锻炼腹部的肌肉力量。
、虚领顶劲
虚领顶劲被誉为太极拳中的王牌桩功。它的练习方法是将脚尖分开于肩同宽，同时将双手抬过头顶，并呼气，身体保持稳定的状态。练习者将感受到身体各部位的重量，并将对颈部产生一定的拉力。这个桩功可以让练习者增加“气”的存储容量，促进身体底下的肌肉发挥出更好的力量，同时可以增强身体的免疫力。
