拳击是一项需要综合素质的运动，需要全面锻炼身体各个部位的肌肉，以下是拳击中需要练习的肌肉。

肩膀肌肉

肩部肌肉是拳击中非常重要的一部分，它负责上肢的旋转和抬起，为手臂提供力量和稳定性。肩膀肌肉被广泛用于飞拳、直拳、钩拳等基本的拳击技术中。为了有效地锻炼肩膀肌肉，可以进行举重、平板支撑、俯卧撑等力量训练。

腰背肌肉

腰背肌肉可以帮助拳击手保持平衡和稳定性，为全身的力量输出提供支持。这部分肌肉的发达程度决定了拳击手的寿命和抗击打能力。腰背肌肉的训练包括引体向上、仰卧起坐、硬拉等，均可以有效地锻炼腰背肌肉。

腿部肌肉

腿部力量是拳击运动中至关重要的一部分，它可以帮助拳击手更好地在比赛场上运动，腿部肌肉能够为全身提供动力，而且腿部肌肉非常重要，能够平衡身体，并稳定身体。腿部肌肉的锻炼包括深蹲、跳跃等运动，同时跑步也是一种非常有效的训练方式，可以帮助拳击手更好地锻炼自己的腿部肌肉。

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