养生太极拳作为一种传统的中华武术，其内在功夫注重在气血、身法、内功上，旨在通过缓慢的动作，以及匀速的呼吸和专注的心态，达到调节身体、增强体质、提高免疫力的效果。如何正确地练习养生太极拳呢？

养生太极拳基本功包括步法、身法、手法、眼法、呼吸法和意念法，其中最为基础的是步法和身法。学习步法之前，我们需要做的是调整呼吸，保持平稳，进而使身体逐渐放松。在步法中，重点是要掌握“空中悬挂”、“虚中含实”等步法特点，体现出太极拳总体韵味和心理意境。在身法方面，要控制身体，保持铅垂、利他、松柔的状态。舵手打舵便全靠腰，要想练好太极拳，就要保持腰背纵轴不变，上下前后相对稳定。

在养生太极拳的手法中，手势灵活多样，优雅隽永，需要通过不断练习才能融入其中。拳所谓“招”的实质即是手势，手势要刚柔相济，尺舒臂伸，自然形成化势、转势、扭势等动作。一般来讲，手势的熟练程度需要通过持之以恒的练习来完成。在练习手势时，需要有意识地控制自己的身体和呼吸，准确的传递气的动作去控制手势的动作，从而帮助自己更好的理解太极拳的内在精髓。

太极拳的真正内涵不仅仅是“拳打出去”，更为重要的是内功心法。太极拳推崇的理念是“无论攻防、练功，一律以善为本”，所以太极拳更强调正确的意念和呼吸，不仅可以帮助我们提高自身的健康水平，更能让人们具备无私奉献、自我平衡、宽容豁达的美德。内功强调的不止是感觉，更需要通过行动来实现，不断地在练习中摸索，总结出属于自己的心法和方法。

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