太极拳主要练什么
太极拳是一种传统的中国武术，因其轻柔舒展的动作而受到广泛的喜爱。很多人都知道太极拳可以促进身体健康，那么太极拳主要练什么呢？下面将从气功调理、身体柔韧性和意念凝聚三个方面进行分析。
气功调理
太极拳最独特的就是“以气驭力”。太极拳注重打通周身经络，调整人体气血流动，增加体内能量的流动性。太极拳中的“气功”就是指技术上的“改变呼吸方式、使内气畅通，出汗，疲劳减少，令身体舒适，健康，不患病”。轻吐纳、甩手、抖身、揉腹等多种气功练习都可以有效提高太极拳练习者的耐力、抗疲劳能力及免疫力。
身体柔韧性
太极拳的动作柔和，动作复杂，要求身材轻盈，极为注重力的发挥、收回、转换，以及身手的协调性。太极拳注重动作的连贯、流畅和协调性，配合中脊、松肩、沉肘等小动作，循序渐进地提高身体的柔韧度，增强肌肉的坚韧度，使身体部位得以充分开展，达到养心静神的目的。这是太极拳与其它武术区别的一个重要方面。
意念凝聚
太极拳注重“心练气，气练身，身心合一”，讲究心神的专注和用意，更加强调意念凝聚。太极拳中的每个练法都具有内含，讲究“虚实孤立”的要领，每一个动作都要用心，使身手相统一，达到一种“没形没意”的境界，意念贯通易背，轻松发力，力量更大而不费力。因此，太极拳的招式看似缓慢，实则内力充沛，对于提高身体的神经协同和身体的平衡控制能力来说也非常有帮助。
