拳击运动是一种高强度的有氧和无氧混合性锻炼方式，它可以让我们全身肌肉得到锻炼，但是很多人都不知道，练拳击对腰也有很多好处。

拳击运动可以有效地增强我们的核心肌肉，包括腹部和腰部肌肉。在训练过程中，我们需要做的运动包括打重拳、挥拳、踢腿和下蹲等，这些动作都需要依赖于我们的核心肌肉，而练功时，我们不断地调整步伐和身体，维持平衡的同时锻炼了核心肌肉群，特别是腰部肌肉。不仅可以锻炼腰部肌肉力量，还可以增强腰部周围的韧带和肌肉的弹性，从而减少因为腰部过度伸展和扭曲引起的慢性疼痛。

拳击训练可以帮助我们放松腰部肌肉，特别是在训练中，沙袋让我们每次产生肌肉力量时，身体和腰部肌肉都会充分放松。在运动时，心情和肌肉状态的放松也会进一步减少腰部因为劳累和过度紧张而产生的压力。

练习拳击对身体的好处是能够在相当短的时间内增强肌肉力量和快速燃烧卡路里。对腰部来说更是如此，它可以帮助增强我们的核心肌肉以及减少腰部疼痛，所以对那些有腰痛问题的人来说，拳击运动更是可以作为一种很好的康复运动。

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