武术八段锦有哪八式
武术八段锦是一套古老的健身功法，被誉为“长寿养生之宝”。该八段锦由八个动作组成，每个动作都有其独特的作用和效果，下面我们逐一介绍。
第一式：两手托天理三焦
这个动作主要是为了调养和保护人体的三焦。这个动作看起来简单，其实具有很多细节。要将双臂向上伸展，慢慢感觉到手臂的拉伸。另外，在两手托天的时候，需要抬头、伸胸、收腹、挺盆，同时注意呼吸，使全身加强黏合，一定要连续地做完三次。
第二式：垂手长舌舒五脏
这个动作可以舒缓五脏，对于肝脾有着独特的作用。具体来说，在垂手长舌时，需要保持双脚间距与肩同宽，在放下舌头时，要感觉到颈椎下方有微微的拉伸。举手的时候要保持肩部放松，手肘微弯，手掌往腹部内侧，手指微微合拢，下巴自然放松下沉；两侧肺部张开，感觉到胸部伸展。
第三式：弓步伸缩益腰背
这个动作可以加强腰部的肌肉和韧带。先通过弓步获得稳定的身体状态，然后均匀地拉伸上身，同时下身和身体自然平衡。因此，弓步伸缩的前提是双脚先向左右两侧开一步，然后将双手向身体两侧展开，一定要保持呼吸均匀。
