中国武术操是一种结合了中国传统武术和现代健身元素的体育操。

以下是中国武术操的基本动作练习方法：

1 后踢腿：双手上举，两腿分开，左腿向后踢，膝盖弯曲，踢至最高点时迅速伸直，落地后将腿收回，换右腿踢。

2 前踢腿：双手上举，两腿分开，左腿向前踢，膝盖弯曲，踢至最高点时迅速伸直，落地后将腿收回，换右腿踢。

3 上踢腿：左腿前踢，膝盖向上抬起，然后剪开向外压，脚尖向上扫，身体保持平衡，收回原位，换右腿踢。

4 空中连环踢：左腿前踢，落地后立即右腿前踢，如此连续踢数下。

5 白鹤亮翅：身体向左侧倾斜，左脚抬起，后踢腿，右手下压，右手向左伸展，腰部力量要提醒，完成后换右侧倾斜。

练习中国武术操需要有耐心和恒心，因为这需要时间来实现。希望大家坚持练习，得到更好的健康和体型。

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