拳击作为一项高强度的运动，对身体的消耗非常大。在短时间内，通过拳击可以燃烧大量的热量，促进新陈代谢。由于拳击对手之间需要攻防配合，所以拳击训练也可以锻炼到人的反应能力、协调能力、体能等多个方面，相当于进行了全面的训练。

从减肥效果来看，拳击是一项效果非常显著的运动。据统计，一小时的拳击训练可以消耗掉900-1200卡路里的热量，可以说是非常高效的减肥方法之一。拳击的训练主要是集中在大肌群的使用上，可以在较短时间内获得较明显的塑形效果，尤其是对于腹部、臀部等容易囤积脂肪的部位，拳击训练可以帮助我们有效地减去多余脂肪、塑造曲线美。

不过，拳击作为高强度的运动，对身体的损伤较大。如果没有进行充分的热身，或者使用不当的拳击技巧，、容易导致手腕、肘部、肩膀等部位的扭伤、损伤。拳击对心血管系统的负担也比较大，所以患有高血压、心脏病等疾病的人不宜进行拳击训练。

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