相扑作为日本传统的体育项目，拥有着悠久的历史与文化。在相扑场上，相扑手们会通过各种各样的技巧与策略，互相角逐胜利。而对于相扑手来说，如何进行训练是十分重要的。接下来，我们将会探讨相扑手的训练方法。

相扑训练主要有两个方面：体能与技术。相扑手需要拥有强大的力量和耐力以及准确的技巧。针对这两个方面，下面将各自讨论。

是体能训练。相扑手的身体素质需要达到极高的水平，要训练出扎实的核心肌肉，以便让躯干保持稳定，保护脊柱。相扑手们的一天会包括晨间训练，重点是双腿和腹部的基础锻炼和恢复，还有搏击基础操练，如：〇和汁、〇和筋等训练方法。相扑手还会进行长跑训练，每天要跑6公里以上。为了增加肌肉质量以及协调性，他们还会进行体重训练。这些锻炼能够让相扑手拥有强大的力量和耐力，能够在比赛中保持一整天的高强度。

是技术训练。相扑手需要掌握许多的技巧才能在比赛中取胜。比如，立腰扭转、铁砂掌、地踏四方等等，都是相扑手经常使用的技巧。而这些技巧的掌握需要长时间的训练和不懈的努力。对于新入门的相扑手来说，最基本的技巧包括四双手、拍手、推胸、掄臂。这些技巧需要通过反复的演练和实践，才能够将它们变得更加熟练。相扑手还需要学会如何抵抗对手的攻击和保护自己的身体。在训练中，相扑手们还会进行模拟比赛，通过比赛的实战演练来提高他们的斗志和技巧。

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