杨式太极拳怎样站桩
杨式太极拳作为太极拳五大门派之一，凭借其自成一派的风采、轻柔舒展的动作和独特的内功而备受推崇。在杨式太极拳的修行中，站桩是至关重要的一个环节。下面我们来了解一下杨式太极拳怎样站桩。
第一步：站直身体，舒展肩背。在杨式太极拳的站桩中，身体的姿势必须要尽量地直立。身体的重心要自然地下沉，将所有的力量集中于足底。双肩要放松下沉，感觉肩胛骨与后背一体。双手自然下垂，手心向后。整个人的状态应该是舒展自然，轻松愉悦。
第二步：调整呼吸，进入静态状态。在杨式太极拳的站桩中，呼吸是非常重要的。要通过深呼吸的方式，调节身体气息，使身体进入自然、平静的状态。要注意呼吸的规律，慢慢地深呼吸、慢慢地呼气，让肺部尽可能多地吸取新鲜空气。在呼吸的过程中，要不断地调整自己的气息，使之达到平衡、自然的状态。
第三步：集中精神，感受气场。在杨式太极拳的站桩中，心态非常重要。要通过调整自己的心态，使自己产生一种轻松、愉悦的心情。在身体达到某种自然平衡的状态下，要集中精神，感受全身的气场，让身体和周围的环境融为一体。注意心态的调整，可以达到修身养性的效果。
