太极拳是一种传统的中国武术，它是以宇宙万物相互转化的哲学思想为基础，结合了中国道家的阴阳五行学说和中医学理论，融合了柔和、缓慢、舒展的动作和深刻的哲学内涵。

太极拳24式是初学者学习太极拳的基础，是一套全面练习身体各部位的基本动作。它由24个形体动作组成，分为三部分：起势与分势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、懒扎衣、倒卷肱、抱虎归山、如封似闭、单鞭、提手上势、白蛇吐信、金雁舒翅、闪通臂、转身搬拦捶、肘底看捶、懒扎衣后架势、进步搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、闭式。

太极拳24式动作简单易学，适合初学者入门，但并不代表其功效较低。练习太极拳可以帮助提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，同时还能增强身体的力量、耐力和自我调节的能力。太极拳还被认为有一定的养生保健作用，能够改善身体机能，促进身心健康。

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