太极拳是一种内家拳术，在练习的过程中，要求身体柔韧性和平衡性的要求较高。开胯是太极拳的重要动作之一，那么我们如何练习开胯呢？

第一步：基础体位

在学太极拳练习开胯之时，需要有一些基础条件。这包括：身体柔软度要好，双脚髋关节和膝盖要有一定的灵活性和稳定性。首先需要学会正确的基础体位，即宽度要合适，腿的角度要一致。

第二步：踏实落地

在练习中，膝盖要稍微弯曲，两脚分开与肩同宽，可以有一定的弹性。重心要放在脚心上，使踏地的感觉更加踏实，踩着地板努力保持平衡。在平衡方面有一定的困难时，可以扶一下墙或椅子，进行平衡训练。

第三步：弹跳式开胯

弹跳式开胯是进一步提高太极拳练胯技能的重要方法。先将脚并拢，然后踮起脚尖，使左脚向右移动，右脚向左移动，保持身体平衡，当重量移动到另一侧时，用脚踢地板，使身体迅速地在空气中弹起来，然后稳定地着地，这个过程很快，需要控制好身体和动作的协调性。

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