练武基本功是武术练习不可或缺的一部分，只有练好基本功，才能够在后续的训练中更好地发挥自己的实力和技巧。那么究竟要练什么样的基本功呢？以下是几种必备的练习：

倒立练习

倒立是一种极具挑战性的基本功，有助于锻炼上肢的力量以及提高平衡感。初学者可以先练习墙倒立，借助墙面练习平衡，逐渐转变为自立倒立。在练习时一定要注意安全，避免受伤。

基本跑步和跳跃练习

基本的跑步和跳跃练习是武术训练中必要的一部分，有助于提高心肺功能和协调性，增强身体的柔韧性和耐力。其中基本的跳绳练习可以帮助提高爆发力和协调性。

身体柔韧性训练

身体柔韧性是武术中重要的一部分，练习可以提高关节的可活动范围和协调性。可以通过经常进行体操和瑜伽练习来提升身体的柔韧性。

本文来自网络，不代表德修武术立场，转载请注明出处：https://www.dxwsjy.com/wswd/135543245.html