陈氏太极拳蚕丝怎么练
陈氏太极拳作为中国传统武术中最为著名的太极拳之一，以其流畅的动作、精湛的技巧和深厚的功夫内涵在国内外广受青睐。其中，陈氏太极拳蚕丝练习是陈式太极拳修炼中的重要环节之一，不仅可以锻炼人的身体素质，还可以培养人的心理素质。究竟陈氏太极拳蚕丝怎么练呢？下面将给大家做一些介绍。
陈氏太极拳蚕丝练习最先要有一个正确的站姿。要想做好蚕丝，必须先摆好站姿。脚心相对、双腿微曲、脊柱挺直、头部优美自然地放松在颈部之上。双臂微曲、手肘始终保持俯垂状态，手掌刚柔相济，成为太极拳的凝时静式。造就出一个新陈志时刻准备发力伸展身体的状态。
陈氏太极拳蚕丝的练习需要具备正确的呼吸动作。太极拳讲求以静制动，所以在太极拳的练习中呼吸是很重要的。在练蚕丝的过程中，要注意呼吸的节奏与顺畅。呼吸的过程中，要注意稍用力，便于腹部动静结合。此时继续吸气提起左手臂，右手背臂提起以和身，频繁起伏流动，最为常见的是左手向上掌心向下，右手向下掌心向上。
陈氏太极拳蚕丝练习需要掌握正确的动作步骤。陈氏太极拳蚕丝练习主要分为“先合而后张，先张而后合，合即是断，张即生，不断不生，不生不断”这四个步骤。以上各个环节都是针对“招”、“势”、“意”、“气”四个方面不断地升华，练好蚕丝便可以真正的让身体松而不软，柔而有力，弯而不曲。也可以帮助人们更好地调节身体，增强人的自我意识，提高人的智能和意志素质。
