武术是一种中华传统艺术，它不仅是一种防身的技能，更是一种独特的健身养生方式。武术养生的本质在于练习者通过学习各种武技，提高身体素质，调养身心，增强身体免疫力，预防疾病，达到延年益寿的目的。

武术锻炼能够提高身体的素质。武术动作繁多，包括拳、腿、器械等，通过这些动作的训练，不仅可以增强全身的肌肉力量和耐力，还可以提高身体协调性、柔韧性和反应能力。尤其是一些集气功、武技、内功于一身的武术门派，如太极拳、八卦掌、形意拳等，更是强调身心合一，通过练习调整呼吸、修身养性，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

武术养生的本质还在于调养身心。武术练习不仅要求身体的力量和灵活性，更重要的是内心的平衡和调整。在武术中，还有一些专为健身养生而设计的功法和术语，如“静坐养神”、“返本还原”，强调通过内心的调整和调节达到强健身体、鼓舞精神的目的。

武术养生的本质还在于预防疾病和增强身体免疫力。武术练习能够刺激人体多个系统的器官和细胞，促进人体的新陈代谢和血液循环，增强细胞的免疫能力。武术练习吸氧量大，可以增加血氧的含量，从而增强抗氧化能力，对预防疾病和保护身体有着非常明显的效果。

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