太极拳是一种非常受欢迎的运动，它可以锻炼身体，平衡内外平衡，提高人的心理素质。太极拳的每一次练习都应该以热身为前提。热身是锻炼身体前的准备工作，既可以避免受伤，也可以提高运动效率。下面，让我们一起来探讨打太极拳的热身技巧。

第一部分：基本热身动作

在热身前要做些基本的，简单、易行的动作，这样有助于激活身体。比如，挥手，拍手，跳绳，站姿蹲起等等动作，可以逐渐加大动作范围和力度，直到感到身体逐渐温暖、放松、有活力。这些基本动作应该包括全身的关节和肌肉。而且可以适当加入拉伸动作，拉伸大腿肌肉和腰背，防止肌肉因活动不足而使肌肉收缩，让热身达到最佳效果。

第二部分：太极拳热身

在基本的热身后，可以开始进行太极拳的热身动作。太极拳是一种比较柔和的运动，热身动作也应该柔和，缓慢，以便于身体逐渐适应运动的节奏。可以从太极拳的起始动作开始，如”起势”，左右手先由上自下分别盘旋于胸前，继而向下回转。均匀而缓慢地转动双臂和扭动两腿，使身体身体逐渐适应太极拳的运动状态。

第三部分：关注呼吸

呼吸是人生命活动的基本之一，也是太极拳热身的重点。在热身的过程中，一定要注意呼吸，使呼吸深、缓、自然。可以尝试深呼吸，通过嗅到新鲜空气来达到放松身体和舒展呼吸肌肉的目的。太极拳的热身动作，与呼吸息息相关，适当的呼吸技巧可以帮助增强身体的柔软性和弹性，提高身体的免疫力。

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