简化太极拳分几组
简化太极拳分几组？
太极拳作为我国传统文化之一，自古以来就深受广大民众的喜爱和关注。随着社会的发展和现代人们健康意识的提升，简化太极拳作为一种简单易学、适合广大群众参与的运动方式而备受推崇。简化太极拳分几组呢？
第一组：起势和左右野马分鬃
简化太极拳分为108式与24式两个不同的版本，而24式太极拳中第一组动作为起势和左右野马分鬃。起势是太极拳各式动作中的根基，它是从静止走向活动、从内到外展示太极拳的基本功，具有开合、分合、虚实等技术要领。而左右野马分鬃则是太极拳最基本的招式之一，它有助于矫正身体的姿势、稳定呼吸、调整心态，是太极拳整套动作的重要组成部分。
第二组：进退搬捶和单鞭
简化太极拳的第二组动作包括进退搬捶和单鞭。进退搬捶以进入虚步为开始，以分开右脚代表退步，左手越肩代表进步，迎左拳代表搬捶，右手推掌代表落空，重心随动。这个动作有助于练习身体的灵活性和协调性，提高心肺功能和平衡能力。单鞭则是太极拳中的经典动作之一，以稳定步伐为前提，左手掌心向内盖于胸前，右手自上而下，从右侧慢慢挂落，表示披沙拣金，虚实结合，浑然天成。
第三组：云手和高探马
简化太极拳的第三组动作为云手和高探马。云手是太极拳中重要的手臂推手练习，是一种左右半身合技的连续性招式，通过反复练习，可以帮助练习者掌握腰部转动和脚步移动的节奏、变化和转换技能，实现身心完美的协调性。而高探马则体现了太极拳中的“虚实转换与灵巧技能”。通过右腿前进或迈向前方，将左手向前推出，右手则反向平直向后推出，形成了以空间与时间两种要素为基础的手臂欹向与抛出的去势。
