拳击练了有用吗
拳击是一项很受欢迎的运动，不仅对男性有益，对女性来说也是不错的运动选择。不过，很多人都会拳击练了有用吗？其实，拳击的益处是非常多的。接下来，我们就来看看拳击练了有什么好处。
有助于减脂塑形
拳击是一项消耗热量很多的运动，一节课可以消耗约500到800卡路里的热量，可以说是十分适用于减脂并塑形。而且，拳击无论是练习基础步法还是完整的拳击战斗技巧，都需要持续不断的动作，让身体不断运动，有助于增强肌肉、燃烧脂肪、改善体型。
提高自卫能力
拳击是很好的自卫技巧之一。在散打训练中，学员不仅可以学习到身体的协调性、反应能力、肌肉力量和精神力量等，还能了解到基本的拳脚和全身攻击法，从而有效地提高了自卫能力和自信心。对于女性来说，学习拳击，可以有效提高防御技能，避免受到攻击，保护自己的身体不受伤害。
促进心肺功能
拳击练习需要大量的心肺耐力训练，因此会增强心肺功能。匹配具有相当高的规律性和节奏性，比如说，跳跃、蹲跳、舞蹈等，这些都需要有较好的心肺功能，而拳击教练在课程中也会加入这些动作的训练。通过持续的训练，能够提高身体循环系统的适应能力，让心肺功能逐步提升，增加身体的氧气摄取量，加强体能，减少疲劳，提高运动感受性。
