拳击练什么
拳击被誉为是最古老的格斗艺术之一，它的起源可以追溯到公元前3000 年的古埃及。如今，拳击不仅是一项竞技运动，也被认为是一种有效的健身方式。拳击练什么？以下是关于拳击训练的三个方面。
第一，拳击训练强调技巧。拳击是一项非常技术化的运动，因此，初学者需要专注于基本技巧的掌握。这包括手部和脚步的姿势，攻击和防守的技巧等等。从初学者到高级选手，每个人都需要不断地锤炼这些技巧，以便更好地控制比赛场上的局面。通过拳击技巧的训练，人体协调性得到了提高，手眼协调能力增加了，大脑的运动控制中心得到了锻炼。
第二，拳击训练是增强身体素质的一种方式。拳击运动所需要的耐力、速度、爆发力、柔韧性等素质，都需要经过长时间的训练才能得到提升。在拳击训练中，常见的做法是结合有氧运动和重量训练。跳绳、跑步、仰卧起坐、俯卧撑等等，都是拳击训练中常见的有氧运动。针对上肢和核心肌群的肌肉训练，也是非常重要的。拳击训练既可以增强肌肉的火力和爆发力，又可以提高肌肉的耐力和肌肉的快速修复能力。
第三，拳击训练是一种提高自我保护意识的方法。拳击运动中，保护自己是最基本的原则。而拳击选手正是通过反复练习，学会了如何保护自己，并且可以通过打击来控制攻击者。这既可以在比赛中发挥作用，也可在生活中应用。拳击训练可以让人们提高对危险的敏感性，让身体不断地适应各种攻击和反击的模式，从而增加自我保护的能力。
