武术是一项强身健体的运动，同时也是一门军事技能。在女孩们开始练习武术之前，需要选择适合自己的门派和武术种类。

、太极拳

太极拳是中国传统武术的代表之一，它注重身体的柔韧性、呼吸技巧和内功修炼。女孩们练习太极拳可以改善身体循环系统和呼吸系统的功能，增强身体的柔韧度，对心理和情绪也有很好的平衡作用。

、跆拳道

跆拳道是一项源于韩国的重击武术，注重力量和速度的发挥。女孩们练习跆拳道可以锻炼身体的灵活度和耐力，提高肢体协调性和反应速度，增强自我保护意识。

、柔道

柔道起源于日本，是一种投技、控制技和关节技的综合性武术，其主要特征是不靠力量的大小来制敌，而是通过技术与技巧来制敌。女孩们练习柔道可以调整身体和精神状态，增强自信心和应变能力，培养自我约束和自我保护意识。

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