随着健身运动的普及，很多人喜欢练习太极拳，认为它能够强身健体，缓解压力。随着练习时间的增加，一些人开始出现膝盖疼痛的症状。如何处理练太极拳膝盖疼痛呢？下面将为大家分享一些应对方法。

、控制练习强度

膝盖疼痛很多时候是由于过度使用引起的。因此，在练习太极拳时一定要注意控制自己的运动量。刚开始练习的时候，可以适当减少练习时间和强度，让身体适应运动的过程。如果感觉不适，可以停下来进行休息，避免将疼痛加重。

、注意运动姿势

正确的姿势可以减少膝盖疼痛的发生。在练习太极拳过程中，要时刻保持良好的姿势，要避免膝盖磨损的动作。站立时要保持膝盖微屈，脚跟与地面约30度角，同时要注意腿部、膝盖向外转动；手臂要自然下垂，不要过高；腰要挺直，不要弯曲。

、适当按摩

膝盖有疼痛时，可以适当进行按摩。按摩可以刺激局部的血液循环，缓解肌肉和关节的疼痛。但是要注意力度，不能过分用力，在疼痛部位周围进行轻轻按摩，以舒缓肌肉。

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