拳击课是一种综合性的训练，包括有氧和无氧的训练。虽然它更注重耐力和力量，但是同时也能提高心肺功能和代谢水平。

在拳击训练中，有氧运动主要体现在跳绳、跑步、泰板以及重心转移等动作中。这些动作能够有效地提高心率和呼吸，促进体内氧气的摄取和运输，从而达到有效消耗脂肪和提高心肺功能的效果。

无氧运动则主要体现在拳击配合和训练器械的使用中。这些动作可以有效地锻炼肌肉力量和爆发力，从而提高拳击技巧和攻击力。并且，无氧运动也能够在训练后继续消耗热量，促进代谢，达到减脂塑形的效果。

本文来自网络，不代表德修武术立场，转载请注明出处：https://www.dxwsjy.com/wswd/1920963.html