武术中的空翻该怎么练
空翻是武术中一项非常重要的动作，不仅可以增加比赛的观赏性，也能加强身体协调能力以及提高身体的柔韧性。那么如何练习空翻呢？
练习空翻必须有一定的准备工作。首先要进行腰腹部的锻炼，加强腹直肌和腰背肌的协调能力。可以通过仰卧起坐、卷腹等运动进行练习。其次要进行一定的柔韧性训练，增加关节的灵活性。可以进行拉伸、瑜伽等训练。为了防止练习过程中发生意外，一定要在安全的环境下练习，可以选择跳跃软垫等设施。
进行空翻的具体练习。首先要掌握基本的起跳动作，跳跃时要保持双臂张开，身体前倾，尽可能地拉高双腿。然后进行空中滚翻的练习，可以先练习后空翻或侧空翻。在练习时要做好动作细节，要保证身体重心稳定，双手和双腿的协调性。可以选择辅助器材进行练习，比如跳跃软垫、弹簧跳板等。
练习之后要进行适当的休息和恢复。空翻是一项比较高强度的运动，在练习中一定要注意身体状态，遇到不适时要及时停止练习。可以进行恢复性训练和食疗，保持身体的健康状态，为下一次的空翻练习做好准备。
