跆拳道基础功要练哪些
跆拳道是一项以踢、打、扑为主要技术手段，以攻击和防御为目的的格斗运动。跆拳道的基础功是指在跆拳道学习过程中必须学会和掌握的技巧和动作，是跆拳道取得进步和成绩的基础。那么跆拳道基础功要练哪些呢？以下是基础功的三大类。
身体素质类基础功
跆拳道是一项体力消耗大、心理素质要求高的运动，因此身体要素质好至关重要。身体素质类基础功包括提高心肺功能的有氧运动、增强肌肉力量的肌肉锻炼、促进身体柔韧性的伸展运动等。这些基础功的目的是提高身体素质，使自己能够更好地应对跆拳道比赛的要求。体能训练中的守护神训练可以提高自己的协调性、敏捷性和爆发力，从而让自己在比赛中更加出色。
基本步法和技巧类基础功
基本步法和技巧类基础功是跆拳道学习中最基础的一类功夫。包括基本站立姿势、前进、后退、左侧、右侧、踏步、跨步、变步、平移、曲线等多种不同的步法，以及后踢、前踢、内蹬踢、外侧踢、膝部攻击、直拳、勾拳、低位打击、正拳等多种组合技巧。这些基本动作的练习和训练可以帮助跆拳道学习者逐步掌握跆拳道技术的基本技巧，建立起稳固的基本功。例如基本站立姿势的要求是挺胸抬头、两腿分开与肩同宽、身体重心落在两腿之间的中心线上、两手放于身体两侧等，这些基本动作的巩固，对于提升跆拳道学习者的实战能力至关重要。
配合和实战类基础功
跆拳道的真正作用是在实战中发挥的，因此配合和实战类基础功非常重要。这些功夫包括猜拳、攻击和防御的配合训练、反应能力的训练、实战技巧的练习等多个方面。猜拳练习是跆拳道中非常重要的一个环节，因为它能够训练出学习者面对不同情况时的应变能力，和提高跆拳道的本能反应时间。实际的防卫和攻击训练对于学习者更好地理解跆拳道的作用以及锻炼跆拳道技巧能力都有非常积极的作用。
