太极拳是中国的一种武术，也是一种健身保健的运动。太极拳系统的动作形式流畅、缓慢、柔和，但实际上却十分具有攻击性，如鹰飞、龙跳、虎跃、猴子爬树等等，有的直拳、护肘、肘撞、顶手、切手、反背、摔跤、踢腿等，动作要求呼吸与身心一致协调，刚柔相济，拳套环环相扣。

太极拳的练习起源于道教、儒家与佛家的思想理论，体现了中华文化的哲学、艺术和科学结晶。太极拳强调人与自然和谐，追求内心的平静与安宁。太极拳的练习，不仅可以锻炼身体，而且可以平衡心境，提高身心健康水平。太极拳的锻炼方法多样，分为站式与套路，必须由易到难、由浅入深地学习。练习方法包括检查体式、呼吸练习、拉筋、踩气步、按八卦方位按摩穴位、修心养性等。

太极拳的益处非常多，可以帮助身体保健，加强骨骼肌肉、增加体力、调节人体功能、提高免疫力，特别适合老年人、女性、学生等人群。太极拳可以在持久、单调的工作和生活后，消除疲劳，使人精神愉快、思维敏捷。练太极拳还可以调节心情，淡化抑郁情绪，助于减轻压力和压抑感，提高人的生活质量。

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