练太极拳如何站好桩
太极拳是一种中国传统的健身运动，以缓慢、流畅的动作和独特的呼吸方式为特点，早期的太极拳练习者，大都是通过练太极桩而掌握太极拳的基础动作。太极桩是太极拳的基本功之一，可以锻炼身体的各个部位，提高身体的协调性和稳定性，对身体的健康、神经系统、心理健康都有良好的保健作用。
太极桩的基本步骤是站好桩。站好桩是太极拳的基础性动作之一，好的站桩动作能够使太极拳的练习效果倍增。好的桩位能够保证身体的平衡，让身体自然的根植于大地。下面让我们来看看如何练好站桩的动作。
第一，双腿打马步，分开与肩同宽。身体微屈，整体放松。膝盖微曲，重量落于两足。双足碾压地面，双手放松自然置于身体两侧，手臂微微弯曲。头略微抬起，笑对前方。
第二，分开双脚，左足向前，步距约为肩宽一半；右足向后，步距约为肩宽一半，但左右脚间距要保持一致。整个身体保持平衡。上半身自然，手臂自然放置于身体两侧，紧张感放松，心情舒畅。
第三，调整膝盖角度，将身体重量往下沉。双脚挺直，将身体沉入到自然状态。双臂自然下垂，脚跟压在地面，膝盖处在微弯状态。整个身体要保持自然与放松的状态。这个动作可练习10分钟以上。
