拳击手深蹲多少kg合适
拳击手深蹲多少kg合适
拳击手是需要有不错的爆发力和肌肉力量的，而深蹲正是一种可以锻炼这些方面的重要训练方式。拳击手深蹲的重量应该如何选择呢？下面将从身体状态、经验水平和比赛需要三个方面来分析。
身体状态
身体状态是最基础的考虑因素。如果拳击手之前没有做过深蹲或其他类似的力量训练，那么建议从比较轻的重量开始进行逐渐的增加。一般来说，如果拳手的体重在70公斤以下，可以选择从20-30公斤开始，而如果超过70公斤，可以考虑35-45公斤作为起点。
经验水平
拳击手的经验水平也是选择深蹲重量的重要考虑因素。如果拳手已经有比较久的训练经验，并且在其他方面，如卧推、引体向上等方面有较好的能力，则可以适当提高深蹲的重量。一般来说，只有在达到一定的基础上，才可以将深蹲的重量提高到自己体重的60%左右。
比赛需要
还要考虑比赛需要。如果拳击手比赛项目中需要大量使用腿部肌肉，并对快速爆发力有要求，那么深蹲就显得非常重要。为了适应比赛环境，训练中的深蹲重量也应该有所增加，建议在自己能够负荷的范围内选择较高的重量进行深蹲训练。
