相扑手怎样训练力量
相扑选手需要巨大的力量来推动对手出界，但他们并没有像健美运动员那样大块头，所以他们需要不同的训练方法来增强其力量。以下是相扑手训练力量的一些技巧。
体重训练
体重训练是相扑手增强其力量的重要方法。他们通常会进行负重练习，如卧推和深蹲，以提高全身肌肉的力量和质量。相扑手经常进行高重量、低重复次数的训练，特别是在深蹲方面，以增强腿部肌肉力量。他们还会进行核心训练，如倒立、平板支撑和俯卧撑等，以增强核心肌肉和上肢肌肉。
灵活性训练
灵活性训练也是相扑手训练力量的重要方法。相扑手需要具有很高的灵活性，以便在比赛中更好地移动和立足。他们使用各种方法来进行灵活性训练，包括瑜伽、伸展，以及各种运动，如引体向上和深蹲。这些训练方法不仅可以增加肌肉的灵活性，还可以预防伤害。
饮食和休息
饮食和休息在相扑手训练力量方面也非常重要。他们需要每天吃很多蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足巨大的能量需求。他们还需要保持足够的睡眠和休息时间，以便身体可以恢复并增强力量。
