散打都有什么
散打是一种中国传统武术，也是一项重点强化体能的全面格斗运动。以下将介绍散打的基础知识。
基本技能
散打讲究技巧的多样性和灵活性。基本技能包括出拳、踢腿、撑拧等。出拳的基本技巧有直拳、钩拳、勾拳、上勾拳、直击拳等。踢腿的基本技巧有前踹、侧踢、后踢、回旋踢、摆腿等。散打运动员在训练中不断地操练基本技能，以逐渐提高自身的技术水平。
规则和比赛形式
散打比赛分为半接触和全接触两种形式。其中，半接触规则下比赛时穿戴护具，不能用力击打对手的头部、喉部、下身等易受伤部位。全接触规则下比赛时不穿戴护具，可用力击打对手的全身。比赛分局部比武和整体比武两个阶段，每个阶段分多个回合。最终胜利者由整体比武阶段胜出的选手决定。
训练方法
散打训练注重体能训练和技战术训练的融合。体能训练包括有氧运动、肌肉锻炼、柔韧性训练等。技战术训练则包括沙袋训练、对抗训练、实战演练等形式。训练方法是多样化的，训练内容覆盖面广，可以让运动员全面提高自身的身体素质和技术水平。
