太极拳动作1到12是什么
太极拳是一项优秀的传统武术，拥有丰富多彩、历史悠久的发展过程。太极拳动作1到12被称为“太极拳初学者路线”，在太极拳学习的过程中是非常基础的拳术动作。下面我们就来具体了解一下太极拳动作1到12是什么。
太极拳动作1至4
太极拳动作1至4是太极拳初学者的基础动作，分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅和搂球，这四个动作主要是帮助初学者熟悉太极拳的起势、站桩、沉肩、含胸、收腰、提顶、收尾和呼吸等基本要领。动作1为起势，即站立直身，左右分开，双臂下垂；动作2左右野马分鬃，左腿向左迈一步，右手随着右腿向前推出；动作3白鹤亮翅，右脚向右迈出一步，同时左手向右平伸；动作4搂球，右手沿右腿抬起，前臂搂住虚空，同时左手平伸向右侧。
太极拳动作5至8
太极拳动作5至8是太极拳初学者的进阶动作，分别是单鞭、提手上式、摆莲和单鞭。动作5单鞭，左腿向左迈一步，右脚跟提起，双手分开，右手向前平推；动作6提手上式，右手臂弯曲向上提起，左手下垂向后拱起；动作7摆莲，右足向后一步，右手沿右腿外侧搂起，同时左手下垂调整位置；动作8单鞭，右腿向右迈一步，左手由胸前向前轻微划动，右手向前推出。
太极拳动作9至12
太极拳动作9至12是太极拳初学者的高难度动作，分别是搬拦捶、如封似闭、十字手和抱虎归山。动作9搬拦捶，右足迈一步，左手半握拳，向下搬动，右手掌心向前，向上挑起；动作10如封似闭，左脚迈至右脚前方，右手轻轻拍打左手掌心，与此同时右膝轻微上抬；动作11十字手，右脚向右一步，右手如剑划向左侧，左手手心向上平放在右手臂外侧，上体稍微向左转动；动作12抱虎归山，左脚向左迈一步，右脚跟离地，左手轻轻托住右掌，右手勾成虎爪形，上抬至头顶，整个人向左侧略微弯曲。
