跆拳道是一项需要将身体各个部位发扬光大的运动项目，而在所有的部位之中，开胯可能是被认为最为难练的一种。究竟如何才能练好跆拳道的开胯呢？下面就来说说这方面的几点要点。

在进行跆拳道的开胯训练之前，必须明确自己的身体情况。如果你已经具有比较灵活和强韧的腰腿身体部位，那么你可以轻松地进行开胯训练了。而如果你刚开始练跆拳道，或者对身体柔韧性、力量和平衡感欠缺，那么你需要先进行一段基础身体训练并且慢慢逐渐增强自己的身体功能。否则，直接进行开胯训练可能会导致身体受伤，得不偿失。

在练习开胯的时候，可以采用一些暖身练习来准备身体。例如可以进行一些普拉提的原地慢跑、桥式放松训练、站姿拉伸等等。这些更加针对身体柔韧性的暖身练习；可以让你的身体渐渐进入一个比较放松状态不但可以提高开胯训练的效果，也可以保证开胯训练不会对跆拳道有不良影响。如果不进行这些暖身动作，很容易出现抽筋等明显身体疼痛等不良反应。

关于开胯的具体训练细节，需要结合自己的具体情况进行训练。比如开始时可以选择腿打开或者站立的方式进行练习；然后可以逐渐进行前后移动或者进行后滚后起（也就是浮起）的训练。还可以利用墙壁或者健身房的练习用具来练习各种姿势开胯，但是追求效果时，别一下子就贪多嚼不烂啊。花上一些时间先让自己的身体适应新的训练方式。多于教练、身体上的同伴进行沟通，并获取他们的经验和建议。他们也许会发现你的不足之处，从而及时提醒你，防止出现不必要的伤害。

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