拳击怎么练胸
拳击运动可以锻炼全身肌肉，其中包括胸部肌肉。以下是一些练习胸部肌肉的拳击技巧。
俯卧撑
俯卧撑是让你的胸肌快速成长最简单的方法之一。俯卧撑是最基本的的胸肌训练动作之一，非常容易上手。它可以让你的上躯干肌肉得到锻炼，包括胸大肌、三角肌、前臂肌、腹直肌等。
做俯卧撑时，要收腹，下巴紧盯地面，注意手臂的位置不要离肩太远。为了尽可能发挥胸肌的力量，你应该注意手臂和肩膀的距离。当你下降时，肘部应该拐出一个45度的角度，这样可以更好地锻炼胸肌。
坐姿哑铃飞鸟
坐姿哑铃飞鸟是练习胸大肌的一种非常好的方法。它可以提升胸肌的力量和体积，还可以增强你的肱三头肌和前锯肌。
这个动作的关键是让你的肘部弯曲，使哑铃完全接触胸部，同时也要保持躯干，不要摇晃。每次做10至12个重复，休息30秒钟，然后再次进行4至5个系列的训练。
支撑
支撑是另一个可以锻炼胸肌的方法。这个动作锻炼胸肌、三角肌以及腹直肌，因此练习时可以全方位锻炼身体的核心肌肉。
要按下手腕来稳定你的身体，同时保持你的身体成一条直线。如果你能坚持一分钟，你的腹直肌、胸肌、三角肌都会受益。
