散打是一项体力消耗较大的项目，要想达到最佳效果，锻炼时间是必不可少的因素。什么时间锻炼最好呢？

我们需要知道散打是一项高强度训练，需要充足的精力和体力支持。因此，早上是比较好的锻炼时间。早上的新鲜空气和充足的氧气能够帮助身体更好地吸收营养和氧气，提供更多的能量。这样锻炼效果更佳，身体也更容易适应训练强度。

下午和晚上也是不错的锻炼时间。这个时候身体已经经过了一天的消化和吸收，能够更好地将获得的营养物质转化为能量。尤其是下午的3点到5点，是人体体温最高的时间段，身体的代谢率也是最高的，这时候练习散打可以更好地消耗热量，减少脂肪。

无论选择哪个时间段锻炼散打，都需要注意合理安排时间。如果你是初学者，不要选择过于繁重的训练计划，否则容易出现身体损伤或疲劳过度的情况。而对于资深选手，则要在合理的时间内安排训练计划，保证每日贯彻落实，达到最佳训练效果。

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