学太极拳先学什么
学太极拳先学什么？这是许多太极拳爱好者经常问的问题。虽然太极拳有很多不同的风格和练习方法，但是每个太极拳流派的入门基础都是一样的，即开始学习太极拳的五个基本功。
第一个基本功是“立定”，也称为站桩或站功。这是太极拳训练中最基本的姿势。它可以帮助我们建立正确的姿势和身体平衡，并增强身体的稳定性和平衡性。站桩的练习方法很简单，只需要挺直腰背、两脚并拢，小腹内收，手臂下垂，双眼平视前方，保持这个姿势3-5分钟。一开始时可以分段进行，逐渐增加时间。
第二个基本功是“慢走”，也称为缓行或行功。这是太极拳练习中最简单的动作之一，可以帮助我们锻炼身体的平衡和协调。慢走的练习方法很简单，只需要将身体全部重心放在一只脚上，另一只脚慢慢地向前或向后移动，同时身体也随之移动。两只手臂要放松自然，做起来就像是在慢慢地散步。
第三个基本功是“单手推手”，也称为单手征。推手是太极拳练习中比较复杂的一个技术，但单手推手通常是初学者接触推手的第一步。在单手推手中，两个人面对面站着，每个人用一只手互相推、拉、转动对方的手臂。这样可以锻炼身体的平衡和协调，以及手、腕和肩的力量和灵活度。
