24式太极拳怎么做
太极拳是一种中国传统的武术，是一种以柔克刚、静制动的拳术。太极拳有很多拳谱，其中24式太极拳被广泛认可为太极拳的入门拳谱，适合初学者。下面详细介绍24式太极拳怎么做。
、基本功
进行太极拳之前，需要进行基本功的练习。基本功包括站桩、走步、气功等等。站桩是太极拳最基本的练习，其目的是加强身体的耐力和稳定性。每天坚持站桩10分钟，可以很好的提高身体素质。
、24式太极拳动作及要点
24式太极拳是由多个动作组合而成的。在练习时需要注重各个动作的要点，才能够达到最好的练习效果。
第一式：起势。双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲。双手分别环抱于胸前，手指互相交叉，左手持球，右手握空拳，双耳夹球。缓慢起身，双手同时向上提。注意，起身的过程不要太急。
第二式：左右云手。起势后，双手分别向两侧半圆弧形摆开。左手向外推，右手放低。接着交叉换手，右手向外推，左手放低。练习时需要注意左右手交替，动作要连贯自然。
第三式：单鞭。左手在左边，右手向前伸展，接着右手转向右边，左臂放向左侧。注意右手转向时右脚的跟也要跟随向右移动。
、呼吸方法及练习建议
练习太极拳需要注重呼吸方法。在练习时一般采用口吸鼻呼的方法，即吸气时通过口中缓慢吸气，呼气时通过鼻子将气慢慢呼出。每个动作一般配合2-3次呼吸。还需要注意放松身体，保持稳定的呼吸。在练习时不要过度用力，要注意呼吸与动作的配合。
太极拳练习需要长期坚持，一周至少练习三次以上，每次练习时间不少于30分钟。练习时可以选择室内或室外，最好配合音乐播放来放松心情，更好的沉浸在太极拳的世界中。
