太极拳基本功包括哪些
太极拳是一种起源于中国的古老拳术，具有独特的文化内涵和身体训练方法。它强调以柔克刚、以静制动、以内化外等原则为指导，通过一系列的练习和修炼，可以达到身体保健、心灵修养、意境提升的目的。
第一部分：身体基本功
身体基本功是太极拳的核心，它包括走路法、站桩法、单手推广、提梁欠式、白鹤亮翅等练习方法。这些练习可以帮助练习者习得正确的身体姿势和呼吸方法，增强身体的柔韧性和稳定性，提高身体的协调性和平衡性。身体基本功还可以锻炼出太极拳特有的“内劲”，增强身体的抗病能力和免疫力。
第二部分：步法基本功
步法基本功是太极拳的另一大特点，它包括太极拳的各种步法和方位变化。比如：单数步、双数步、马步、弓步、虚步、斜步等等。这些步法可以帮助练习者快速调整自己的身体状态，适应对手的进攻和防守，控制自己的节奏和呼吸，在实战中达到静中有动、动中有静的协调状态。
第三部分：招式基本功
招式基本功是太极拳的拳术技巧，它包括太极拳的各种招式和攻防技巧。比如：单鞭、提手上势、肘底看捶、白蛇吐信等等。这些招式可以帮助练习者掌握太极拳的核心技术，如身体力行、劲气贯通、沉着应对、以己之长攻敌之短等等。在实战中，招式基本功可以帮助练习者达到化敌为友、以和为贵的境界。
