中国太极拳是一种深受国内外拳击爱好者喜欢的传统武术，其招式优美，动作精巧，内敛而柔和。其中，24式太极拳是中国太极拳中比较常见的一种，今天我们来介绍一下24式太极拳的步骤。

第一部分：起势与进入太极式

太极拳起势时，要求整体放松，将身体调整到最佳状态。24式的起势步骤为：左脚向左侧踏开一步，两臂自然下垂，手心朝地。之后，右脚向前迈出一步，双手自然提至胸前，膝盖微曲，进入太极式。至此，24式的起势已经完成。

第二部分：旋转和野马分鬃式

接下来，我们来介绍24式中的旋转和野马分鬃式，在这个部分中，手臂和脚步都会有 rhythmical 方式的变化。动作中再次要求身体放松自然，手臂要保持伸直，不要扭曲手腕或弯曲指节。在这段训练中，重点学习以下几个关键步骤：右护肝、右搂膝、左转身搬拦捶、右野马分鬃。野马分鬃是太极拳中一个非常重要的动作，强调腿部的力量和平衡能力。在这个部分的训练时，要将身体中心移到一只脚上，同时保持身体平衡，完成整个动作。

第三部分：如影随形式

如影随形在太极拳中也是一种非常重要的动作，是中级太极拳的一部分。如影随形的主要特点是学习如何通过腰部扭转来摆动身体，不断伸展整个身体并放松肌肉。在学习这个动作时，要注意身体的自然呼吸，力量的均衡分配和手腕的稳定性。如影随形在24式太极拳中的动作比较简单，由于是中级太极拳，需要做出合理的判断，掌握适当的力量分配和调整方法。

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