太极拳十三式都是什么
太极拳是一种集身体锻炼、心理调节、道德修炼于一体的传统中国武术。太极拳十三式是太极拳的基本套路，也是太极拳发展的起点。下面我们就来详细介绍一下太极拳十三式都是什么。
太极拳十三式分为攻、挡、擒三个部分。其中攻包括三个式子：单鞭、提手上式、肘底看捶；挡包括四个式子：靠、履、横、撇；擒则有六个式子：掩手肱、如封似闭、十字手、抱虎亲和、蹬腿、斜飞式。每种式子都有不同的动作和要领，需要通过大量的练习来掌握。
太极拳十三式在实战中起着非常重要的作用。太极拳讲究以柔克刚，借力打力，在攻防转换中迅速反应和出击。太极拳十三式不仅强化了人体各部分的肌肉、筋骨的力量，还培养了人的协调性、灵敏度和反应速度。在实战中，太极拳十三式可以让练习者利用精湛的招式防御和攻打敌人，保护自身，为自己争取足够的战斗时间和空间。
太极拳十三式练习的最终目的是身心健康。通过一系列缓慢、柔和的动作，太极拳十三式可以缓解身体的压力和紧张，促进血液循环，增强心肺功能。太极拳十三式可以再现自然、柔和的气息，让人感受到身心平衡与内外和谐。
