太极拳被认为是一种养生保健的运动，而老年人更是太极拳的忠实拥护者，因为它不仅锻炼身体，还有助于调节情绪和减缓老年人的退化速度。那么老人练太极拳应该怎么练呢？以下是一些关键性的建议。

老人练太极拳，最重要的是要重视呼吸。太极拳的每一式动作都必须在正确的呼吸指导下进行，呼吸要均匀，流畅而不急促，以达到呼吸净化和意识集中的效果。老年人的身体机能有限，呼吸往往不充分，练习太极拳时更要注重呼吸的控制。初学时，可将运动强度稍微降低、动作速度缓慢一些，这样可以更好地呼吸，并且保证动作的准确性。

太极拳需要注意动作的连贯性和稳定性。太极拳的一些动作需要身体的柔顺性和均衡性，因此老人们动作要尽量舒适。在练习过程中，动作要恰当，连贯，不要做过急或者过分的运动，以免出现意外或者受伤。另外，老年人身体状态和年龄的限制导致他们在练习时动作比较小、缓慢，但这不应影响他们从中获得利益。正如俗话所说，慢工出细活，以恒心和耐心去练习太极拳对他们的身体和头脑都很有好处。

老人练太极拳必须保持良好的心态和情绪状态。太极拳着重于内在，它强调人的身体和心灵本质的协调性和平衡性，同时也倡导平和、宁静、和谐的心态。老年人练太极拳，必需以平静的心态去做，每次练太极拳要感受身体的变化和心灵的放松，做到深度呼吸和思考，这有助于老年人减轻紧张情绪，放松心态，缓解疲劳。老年人练太极拳不仅能练好身体，也有益于心情的愉悦与舒畅。

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